Základní pozice tvoří srdce všech hodin jógy. Jejich zvládnutí je důležité pro příjemný zážitek ze skupinové lekce. Budou vám ale sloužit i jako solidní báze pro rozvoj samostatné domácí praxe. Pokud budete níže zmíněné pozice držet na pět až deset výdechů, nebo zacvičíte-li si je několikrát dokola, poslouží vám i jako plnohodnotná sestava, kterou si protáhnete a posílíte celé tělo. Důležité je, v každé jógové sestavě obsáhnout alespoň jednu pozici záklonovou, předklonovou a rotaci. Rozhodně by ale neměla celá lekce být zaměřena jednostranně, např pouze na záklony. Ucelená sestava by měla začít uvolněním krku a šíje, protáhnout celou páteř, rozhýbat kyčle a pánev a poté posilovat střed těla. Samozřejmě je ale také mnoho specializovaných lekcí, zaměřených na specifické části těla. Pozice Hory. FOTO by yanalya 1. Pozice Hory (Tadasana) Základní ásana, ze které vycházejí všechny další stojné pozice. Pozice Hory je začátek Pozdravu Slunce, který je oblíbenou součástí praxe mnoho učitelů. Na první pohled vypadá Pozice Hory obyčejně. Opak je ale pravdou. Není to totiž tak jednoduché, správně stát. Pozice Hory nás učí jak uzemnit chodila, jak...

Read more