Read More
Blog

Vedlejší účinky jógy – využití jógové praxe mimo podložku 

Na lekcích Jógy pro duši se učíme vnímat tělo a všímat si rozdílů mezi signály těla a hlavy. Učíme se nezasahovat, neanalyzovat a pozorovat. Ať už během relaxace nebo při ásánové praxi, vnímáme, jak se cítíme. Jak se cítí naše tělo. Věnujeme mu láskyplnou pozornost, která příjímá všechno to, co právě je. Jde o pravidelnou praxi vědomé pozornosti, kdy právě na základě pozorování a vnímání poznáváme sami sebe. Svoje tělo, pocity, myšlenky, emoce a zvykáme si i na přijetí toho, co je naše mysl navyklá označit nálepkou “nežádoucí” či “škaredé”.   Nejdříve na podložce a později i v běžném životě zkoušíme nesoudit, nekritizovat, neřešit a pozorovat s tím, že naším učebním materiálem jsou situace vyskytující se v každém běžném dni.   Příklad praxe na podložce: Pozice velblouda nebo tanečníka – pro naši mysl může být velkým oříškem. Je možné, že se mu bude bránit, stejně jako dalším pozicím otvírajícím hrudník. V intenzivnějších záklonech se totiž dotýkáme i našich nezpracovaných emocí uložených v těle a při jógové praxi máme velkou šanci je znovu prožít, přijmout a následně pustit. Jelikož jsou ale tyto emoce označené štítkem “nežádoucí” hlava je může odmítat. Pozice otvírající hrudník nám poskytují šanci otevřít se životu, změnám, i sobě se vším,...

Read more

popruh na jógu
Read More
Blog

Pomůcky v józe

Dříve jsem větu „A vezměte si potřebné pomůcky, bloky a pásky…“ ignorovala. Byla to pro mě osobní prohra vzít si v Uttanasaně (hluboký předklon) blok a raději jsem silou nutila páteř k ohnutí, kterého nebyla schopna.  Dneska jsem už moudřejší a pro pomůcky cupitám jako jedna z prvních i můj domácí koutek je jimi vybaven a nedám na ně dopustit.  Setkala jsem se už i s tím, že někteří instruktoři na lekcích říkali, abychom pomůcky nepoužívali, abychom se spíše spoléhali na svá těla na opory rukou a nohou.  Tohle bývá diskutabilní a o tomhle dnešní článek není.  Můj osobní názor je, že jsou pomůcky důležité a není žádnou osobní prohrou ani ostudou, když je použijete, nestyďte se, není za co. Ne všichni se nacpeme do „dokonalé formy indického jogína“.  Býváme zkrácení, bolí nás záda, moc sedíme, a to ne vždy správně.  Nejde o to se třikrát zlomit, nadvakrát otočit nohu kolem hlavy, a to celé balancovat na prsteníčku jedné ruky.  Jde o to se příjemně protáhnou a znovu probudit své tělo. Rozpohybovat zatuhlé klouby, svaly i šlachy, rozproudit krev i lymfu, užít si to, prodýchat a odcházet s pocitem lehkosti. Jako byste ze studia pluli na nadýchaném vatovém obláčku.  A jaké pomůcky máme na výběr?  Blok nebo také cihlička Materiály:  Korek, dřevo (pozor na hladké podlaze...

Read more

Read More
Blog

Vedlejší účinky jógy – vědomé zpomalení 

Relativně často se setkávám s tím, že jóga je vnímána jako pomalá. Takové cvičení pro bábovky, které nemohou provozovat opravdové sporty. Navíc "moje lekce", vycházející především z hathajógy, opravdu pomalé jsou. Pokud jste se rozhodli přejít z fitka rovnou na hatha jógu, můžete mít pocit, že se nacházíte na hodině pro šneky.   Rozhodující je, jak k této pomalosti člověk přistoupí. Její zdánlivá jednoduchost, až primitivnost (takto může pomalost vidět mysl), je ve skutečnosti obrovská výzva. Kdykoli se nacházíte v pozici, která se jeví jednoduše, mysl může říkat následující: „Sakryš to je nuda. Nic se tady neděje. Kdy už se mi konečně pořádně zvýší tepovka a budu mít svých obvyklých x minut v kardio zóně. Tak honem honem, jdeme konečně na to. Tohle je jako všechno??“  A právě v tomto okamžiku máte jedinečnou příležitost se rozhodnout. Opravdu se tady nic neděje, nebo se prostě zkusím na pár vteřin mentálně zastavit, prodýchat a vnímat tělo. Co se stane, když to zkusím? Jak se potom budu cítit? O co tady jde?  Je naprosto v pořádku, jestliže si řeknete "ne, děkuji, tohle není pro mě". A nebo se pustíte do objevování benefitů pomalosti. Zastavení. Pozorování mysli a její kultivování, kdy se vy sami vědomě rozhodnete zastavit...

Read more

Read More
Blog

Jak se starat o jógamatky – v hlavní roli PU, Kaučuk s mikrovláknem a Korek

Milujeme naše jógamatky, jak by taky ne, když nám dělají společnost při cestě za sebepoznáním, posilováním, posouváním hranic, nadáváním jak nám něco nejde a neskutečné radosti, když se nám to (po těch sto letech) konečně povede.  Jógamatka je náš vnější malý chrám, který doma pravidelně (i nepravidelně) rozkládáme, a který si často (nebo občas) nosíme s sebou na lekce.  Když spadnete, chytí Vás :) Její povrch dostává celkem dost zabrat a ruku na srdce… kdo z Vás ji poctivě po své praxi vyčistí? Hmm?  Já Vám dneska představím péči o tři nejčastější materiály  Jako první je PU materiál  Jeho vlastností je, že se „oťapkává“ téměř po každé vaší praxi uvidíte malé stopy po kontaktu rukou, nohou nebo čelem s podložkou.  Není to vůbec nic hrozného a velmi rychle se stop zbavíte pomocí hadříku a obyčejné vody Pokud je podložka zašpiněná více, tak určitě doporučuji co nejdříve její očištění s pomocí saponátu na nádobí, který nebude obsahovat alkohol. EKO produktů už je v nabídce celá řada, stačí si jen vybrat, a ještě pak můžete umýt nádobí. ☺ Každopádně nikdy nedávejte do sušičky, ideálně podložku nechte rozloženou na rovném povrchu a nedávejte ji na přímé sluníčko.  Na trhu dneska už existuje mnoho přípravků k čištění a dezinfekci jógamatek. Na PU materiál určitě volte ty bez éterických či...

Read more

Read More
Blog

Vedlejší účinky jógy – krása v jednoduchosti 

Ať už jógu praktikujete z jakéhokoli důvodu, pravděpodobně si začnete všímat změn, které se dějí na úrovni fyzické i mentální.   Na podložce se učíme věnovat pozornost a oceňovat to, čeho si při běžném provozu nevšimneme. Například dechu. Plynulý, jemný, nenásilný a současně plný dech dokáže změnit naše rozpoložení a to, jak se cítíme. Vyživí tělo a osvěží mysl. Je to ale tak jednoduché, že jen málokoho napadne jeho síly a účinků každodenně využívat - pokud tedy nepraktikuje jógu.  A právě oceňování těch “obyčejných” věcí nás může pomalu a postupně vést k tomu, že tuto jednoduchost začneme přenášet z jógy do běžného života. Postupně spontánně pouštíme veškeré balasty, které nás zbytečně zatěžují a začneme si užívat pocitů opravdové svobody a volnosti.  Jako příklad uvedu nakupování. Ať už oblečení, kosmetiky/drogerie nebo potravin. Milovala jsem nakupování hadříků ve slevách a výprodejích. Ten pocit, že jsem něco pořídila "výhodně". Nějak mi ovšem nedocházelo, že spoustu těch věcí pak nenosím, skříně se plní a v konečném důsledku jsem neušetřila vůbec nic. Spíš naopak. Kosmetiky jsem měla plnou skříňku a neřešila jsem, co obsahuje, jak je vyráběná a jestli kvůli její výrobě někdo netrpěl. A velice podobné to bylo i s potravinami. Kvantita převažovala nad kvalitou.   Co je teď jinak?...

Read more

Read More
Blog

Nový design – nová praxe

Nový design PU podložky na jógu Možná jste zaznamenali novou řadu profesionálních protiskluzových podložek Boho Natural. Každý jednotlivý produkt pro Vás testují nejen holky vývojářky, ale i jógoví instruktoři po celé republice a na Slovensku. Po delší době praxe jsme zjistili, že se na podložce neustále obsesivně kontrolujeme. Ano, i my s 18 letou jógovou praxí jsme neustále koukali dolů na zem a kontrolovali nastavení chodidel podle čáry na podložce, i když dávno víme jak se nastavit, i když jsme tam dobře a intuitivně cítíme nastavení svého těla. Pořád jsme měli sklopenou hlavu a koukali dolů. Je fajn se správně nastavit a taky to časem přijde zcela automaticky, není kam spěchat. Kromě neustáleho kontrolování je důležité se učit sami vnímat své tělo a věřit si. Naše jógová praxe má za cíl kromě posílení, protažení a ozdravení našeho těla i zastavení naší kritické mysli a to v tomhle případě tak úplně nevyšlo. Když jsme při cvičení jógy neustále plně na fyzické úrovni, využíváme jen malou část potenciálu, který nám jóga nabízí. Ze začátku nám to stačí, ale postupem času začneme procházet hlouběji sami k sobě a právě v ten okamžik je jakékoliv vyrušení krokem zpět. Boho tak okamžitě zakročilo a přišlo s...

Read more

Kruh na jógu
Read More
Blog

Jak použít kruh na jógu

Cvičíme s Janou Najbrtovou Pozice kola s wheelem (česky kruh na jógu) je snad první, která na Vás vyskočí, když zadáte do googlu “Yoga Wheel” nebo “Wheel jóga”. Jak ale na ni jemně a jak ji potom vykompenzovat? To si ukážeme s Janou Najbrtovou, lektorkou jógy a jednou z autorek studie o pomůcce Yoga Wheel a jejím použití. Před praxí wheel jógy je vhodné se zahřát. Zvýšit tepovou frekvenci můžete provedením pozdravu slunci, měsíci, či libovolnou sekvencí. Po ní ideálně následuje mobilizace kloubů, třeba technikou prana sanchalana kriya a jemné protažení. Využití kruhu jako pomůcky na jógu v některých pozicích. Přejeme Vám příjemnou praxi, dejte nám vědět jak se s kruhem na jógu cvičí právě Vám, fotky rádi zveřejníme. Jana Najbrtová, RYT 500 www.najbrtova.eu Kruh na jógu je k dostání ve dvou provedních zde. Korková podložka na které Jana cvičí k dostání zde.

Read more

jogamatka
Read More
Blog

Hledání té pravé podložky na jógu

Která podložka na jógu je ta pravá? Čím větší máme výběr, tím hůř se často orientujeme. Když začnete googlovat, vyskočí neskutečné množství materiálů, barev, vzorů, tlouštěk a každý tvrdí, že právě jeho jógamatka je nejlepší. Ta nejlepší je pro každého jiná. Každý máme za sebou něco jiného. Liší se způsob našeho života, délka našich končetin, síla rukou, ramen, nohou, přilnavost kůže, zkušenost, vkus, textura pleti i váha a to všechno jsou faktory, které výběr podložky ovlivní. Začátečník a praktikant s hodně dynamickou praxí nejvíc ocení přilnavý povrch podložky Boho professional PU. Tahle podložka prostě drží a tečka. Můžete se potit jak chcete, skákat a podložka tam pro vás vždycky bude. Už žádné klouzání, jen sladká, přesladká vinyása.   Středně pokročilý praktikant, flow a hatha jogín ocení podložku na které se může volně pohybovat, držet a klouzat kdy chce. Pro něj je ideální povrch klasické Boho podložky a už vybírá jen podle designu. Volnost je to, co Vám naše Indiánka, Flower girl nebo Hippie přinese především.       Pokročilý jogín oceňuje především přírodní materiály, umí si užít i náročnější povrch a i to je součástí jeho praxe. Pro něj je potom ideální korková podložka, na který je radost každé ráno vkročit a procházet po ní svou praxí.   Každý máme...

Read more