Read More
Blog

Jak použít kruh na jógu neboli wheel

Wheel yoga, neboli jóga s kruhem je čím dál populárnější. Díky kruhu si můžete pozici zjednodušit i ztížit a užijete si s ním spoustu zábavy. Pomůcky v józe slouží jako opora a nástroj k prohloubení praxe. Kruh ale využijete také pro trénink stability. V balančních pozicích díky kruhu posílíte střed těla, vaše pozornost se obrátí více dovnitř a vy budete vnímat i ty nejjemnější pohyby. Wheel vám poslouží také jako rehabilitační pomůcka, díky které rozpohybujete i ty úseky páteře, se kterými se vám jinak těžko pracuje a ulevíte si od bolesti. Kruh je velmi relaxační, pomůže vám uvolnit napětí a skvěle si s nim namasírujete záda a další ztuhlé partie.  Wheel je ideální jak pro začátečníky, tak pro pokročilé jogíny. Začátečníci ocení hloubku protažení, která je s kruhem mnohem dostupnější a zkušení jogíni se díky kruhu dostanou v ásanách do úplně nové dimenze. Wheel zpestří každou jógovou praxi a existuje nespočet možností jak s ním pracovat.  WHEELY (KRUHY NA JÓGU JSOU BOHUŽEL V NAŠEM E-SHOPU JIŽ VŠECHNY VYPRODANÉ. Jak konkrétně můžete jogový kruh ve své praxi použít?  Ve spolupráci s DO...

Read more

Read More
Blog

Jak vybrat BOHO podložku na jógu .

Vybrat podložku na jógu se může zdát jako lehký úkol, je to však podobná alchymie jako výběr správných bot. Každá se hodí více pro něco jiného a každému také sedne jiná. Základní věcí, kterou je třeba si uvědomit, je to, jestli chceme podložku spíše na klidné, jemné lekce jógy nebo se s ní chystáme na lekce dynamičtější.  Abychom vám výběr jógamatky usnadnili, připravili jsme níže jejich přehled a také natočili video, ve kterém podložky představujeme i s názornými ukázkami. https://youtu.be/AuxPzWNk4_M Eko podložka z přírodního korku a kaučuku  Tato podložka dokáže krásně přilnout k podlaze a je vhodná pro cvičení bikram jógy a hot jógy nebo pro ty, kterým se více potí dlaně a chodidla. Pokud tedy vaše končetiny zůstávají i během cvičení suché, doporučujeme vybírat z podložek níže. Díky přírodnímu materiálu je velmi příjemná na dotek. Čistit ji můžete pouze vodou a hadříkem či speciálním přípravky na podložky, které neobsahují oleje. BOHO Korková podložka Henna Ručník i podložka – BOHO VELVET Ručník a podložka v jednom se hodí hlavně pro cvičení bikram jógy nebo hot jógy, případně...

Read more

Read More
Blog

11 druhů jógy

Aneb jak si pro sebe vybrat tu správnou jógu? Jóga je jako silný strom s hlubokými starobylými kořeny, který se větví a košatí až k nebi. Všechny styly jógy mají stejný základ, ale stejně jako u stromu roste každá větev jiným směrem, tak i jednotlivé druhy jógy na sebe navazují, prolínají se, ale každý roste jiným směrem, rozvíjí jiné fyzické a duchovní schopnosti.  Rozvětvenost jógového stromu je jeho bohatstvím Když si jógu pustíme do života, budeme překvapeni jaký má rozsah a jak hluboce nás může ovlivňovat. Jóga je skvělým průvodcem a silným nástrojem jak zvýšit kvalitu života. Je to prostor kde si odpočinout, nabrat síly, ponořit se do sebe. Každému z nás může vyhovovat více jógových stylů. Zatímco jeden půjde v pondělí na energizující aštangu, ve středu na dynamickou vinyasu a v pátek na lekci relaxační hatha jógy, někdo druhý si dá toto kolečko v opačném směru. A třetí z nás se třeba na pár let zamiluje do hathy a až po letech bude pociťovat potřebu nějakého dynamičtějšího stylu.  Do srdce jógy vede tolik cest, kolik je lidí na světě. A v...

Read more

Read More
Blog

10 základních jógových pozic pro nováčky

Základní pozice tvoří srdce všech hodin jógy. Jejich zvládnutí je důležité pro příjemný zážitek ze skupinové lekce. Budou vám ale sloužit i jako solidní báze pro rozvoj samostatné domácí praxe. Pokud budete níže zmíněné pozice držet na pět až deset výdechů, nebo zacvičíte-li si je několikrát dokola, poslouží vám i jako plnohodnotná sestava, kterou si protáhnete a posílíte celé tělo. Důležité je, v každé jógové sestavě obsáhnout alespoň jednu pozici záklonovou, předklonovou a rotaci. Rozhodně by ale neměla celá lekce být zaměřena jednostranně, např pouze na záklony. Ucelená sestava by měla začít uvolněním krku a šíje, protáhnout celou páteř, rozhýbat kyčle a pánev a poté posilovat střed těla. Samozřejmě je ale také mnoho specializovaných lekcí, zaměřených na specifické části těla. Pozice Hory. FOTO by yanalya 1. Pozice Hory (Tadasana) Základní ásana, ze které vycházejí všechny další stojné pozice. Pozice Hory je začátek Pozdravu Slunce, který je oblíbenou součástí praxe mnoho učitelů. Na první pohled vypadá Pozice Hory obyčejně. Opak je ale pravdou. Není to totiž tak jednoduché, správně stát. Pozice Hory nás učí jak uzemnit chodila, jak...

Read more

Read More
Blog

NESNAŽTE SE MEDITOVAT

COKOLI, JEN NE MEDITOVAT  Meditace - výraz, který v lidech může vzbuzovat až překvapivě silné emoce. Jsou tací, kteří meditaci využívají jako cestu k “osvícení” a na všechny, kteří nemeditují, se dívají z patra. Protipólem je pak skupina, které se jen z pouhého slova “meditace” ježí všechny vlasy na hlavě. Radši by šli fárat do dolů, než si na pár minut sedli, zavřeli oči a byli jen sami se sebou a s tím, co je.  BÝT SE SEBOU V KONTAKTU NEZNAMENÁ ANALYZOVAT SVÉ MYŠLENKY A EMOCE  Právě tento aspekt považuju za hlavní podstatu meditace - být s tím, co je. Se vším, co se uvnitř odehrává. Poznat svoje myšlenky, tendence, vzorce, touhy, pocity, emoce z úrovně pozorovatele.   Být v kontaktu se sebou neznamená se v těch myšlenkách nebo emocích hrabat a donekonečna je analyzovat v hlavě. Ani to neznamená žádné nemít. Nejde o to zastavit myšlenky nebo je zavřít do krabice, strčit do šuplíku, abyste už konečně měli klid. Když se o to budete pokoušet, zažijete jen frustraci, protože když bojujete s myšlenkami nebo s tím, co se ve Vás odehrává, bojujete vlastně sami se sebou. Je to vyčerpávající, nikam to nevede a Vy tak můžete dojít k závěru, že tohle pro Vás opravdu není. 

Read more

Read More
Blog

KLIDNÁ SÍLA V POZICI HORY

 Pocit vnitřního klidu a míru. V současnosti u velkého množství lidí velice cenný a žádaný stav. A paradoxně, čím víc se snažíme vnitřního klidu a míru dosáhnout, tím víc nám uniká. Pokud se totiž o klid křečovitě snaží splašená, a momentálně i často vyplašená mysl, jedná se o kontraproduktivní proces. Protože mysl, kterou dlouhodobě nekultivujeme a nepracujeme s ní, se zuby nehty drží strachu, katastrofických scénářů a stresujících zpráv. Nechce se jich pustit i přesto, že škodí a nic dobrého ani užitečného nepřináší.   Na jedné straně můžeme být na příjemných pocitech závislí a lpíme na tom cítit se neustále dobře, ale stejně tak vzniká velká závislost na negativitě a strachu. A jestliže nejsme dostatečně bdělí a vědomí, ty neužitečné a vysávající myšlenky nás do sebe vtáhnou a využívají naší energie k posílení negativity. Existuje mnoho způsobů, jak s myslí pracovat a kultivovat ji tak, abychom nebyli její obětí a místo toho se stali tvůrci a převzali řízení. A jedním z nich je ovlivnění mysli přes tělo, protože jsou spolu hodně úzce propojené. A právě jóga toto propojení krásně kombinuje.   Jak toho využít v praxi a v každodenních situacích? Představte si moment, kdy se bojíte, jste ve stresu, v napětí....

Read more

Read More
Blog

Proč začít v lednu s pozicí kočky (Marjariasana)?

Víte, že leden je jeden z nejhorších měsíců, který si můžete vybrat pro předsevzetí? Je to období uprostřed zimy, kdy je často tma a energie není nazbyt. Tělo je pořád ještě v odpočinkovém zimním modu. Na druhou stranu to ale neznamená, že byste nemohli začít s něčím novým a čekat až na jaro. Změnu je možné uskutečnit kdykoli, i v těch nejnáročnějších podmínkách. Abyste ale neskončili dřív, než začnete, je dobré naporcovat si mamuta na kousky a začít s citem. Vybrat si pro začátek něco jednoduššího a příjemného. Něco, o čem víte, že opravdu dokážete praktikovat každý den.  Patříte k lidem, kteří ví, že potřebují zapracovat na sých návycích, ale neustále to odkládají? Láká vás jóga, ale zdá se vám příliš složitá? Trápí vás bolesti zad a celková ztuhlost? Potřebujete se zklidnit a uvolnit?   Právě pro vás může být vynikající pozice kočky. Je účinná a zároveň jednoduchá.  Stačí si na ni vyhradit pár minut denně. Ideální doba je ráno, kdy celé tělo i záda ocení probuzení ve formě jemného dechu i pohybu. Ale prospěšná bude v kteroukoli denní hodinu, nebo klidně i večer před spaním.   Zázračné účinky...

Read more

Read More
Blog

Vedlejší účinky jógy – využití jógové praxe mimo podložku 

Na lekcích Jógy pro duši se učíme vnímat tělo a všímat si rozdílů mezi signály těla a hlavy. Učíme se nezasahovat, neanalyzovat a pozorovat. Ať už během relaxace nebo při ásánové praxi, vnímáme, jak se cítíme. Jak se cítí naše tělo. Věnujeme mu láskyplnou pozornost, která příjímá všechno to, co právě je. Jde o pravidelnou praxi vědomé pozornosti, kdy právě na základě pozorování a vnímání poznáváme sami sebe. Svoje tělo, pocity, myšlenky, emoce a zvykáme si i na přijetí toho, co je naše mysl navyklá označit nálepkou “nežádoucí” či “škaredé”.   Nejdříve na podložce a později i v běžném životě zkoušíme nesoudit, nekritizovat, neřešit a pozorovat s tím, že naším učebním materiálem jsou situace vyskytující se v každém běžném dni.   Příklad praxe na podložce: Pozice velblouda nebo tanečníka – pro naši mysl může být velkým oříškem. Je možné, že se mu bude bránit, stejně jako dalším pozicím otvírajícím hrudník. V intenzivnějších záklonech se totiž dotýkáme i našich nezpracovaných emocí uložených v těle a při jógové praxi máme velkou šanci je znovu prožít, přijmout a následně pustit. Jelikož jsou ale tyto emoce označené štítkem “nežádoucí” hlava je může odmítat. Pozice otvírající hrudník nám poskytují šanci otevřít se životu, změnám, i sobě se vším,...

Read more

popruh na jógu
Read More
Blog

Pomůcky v józe

Dříve jsem větu „A vezměte si potřebné pomůcky, bloky a pásky…“ ignorovala. Byla to pro mě osobní prohra vzít si v Uttanasaně (hluboký předklon) blok a raději jsem silou nutila páteř k ohnutí, kterého nebyla schopna.  Dneska jsem už moudřejší a pro pomůcky cupitám jako jedna z prvních i můj domácí koutek je jimi vybaven a nedám na ně dopustit.  Setkala jsem se už i s tím, že někteří instruktoři na lekcích říkali, abychom pomůcky nepoužívali, abychom se spíše spoléhali na svá těla na opory rukou a nohou.  Tohle bývá diskutabilní a o tomhle dnešní článek není.  Můj osobní názor je, že jsou pomůcky důležité a není žádnou osobní prohrou ani ostudou, když je použijete, nestyďte se, není za co. Ne všichni se nacpeme do „dokonalé formy indického jogína“.  Býváme zkrácení, bolí nás záda, moc sedíme, a to ne vždy správně.  Nejde o to se třikrát zlomit, nadvakrát otočit nohu kolem hlavy, a to celé balancovat na prsteníčku jedné ruky.  Jde o to se příjemně protáhnou a znovu probudit své tělo. Rozpohybovat zatuhlé klouby, svaly i šlachy, rozproudit krev i lymfu, užít si to, prodýchat a odcházet s pocitem lehkosti. Jako byste ze studia pluli na nadýchaném vatovém obláčku.  A jaké pomůcky máme na výběr?

Read more

Read More
Blog

Vedlejší účinky jógy – vědomé zpomalení 

Relativně často se setkávám s tím, že jóga je vnímána jako pomalá. Takové cvičení pro bábovky, které nemohou provozovat opravdové sporty. Navíc "moje lekce", vycházející především z hathajógy, opravdu pomalé jsou. Pokud jste se rozhodli přejít z fitka rovnou na hatha jógu, můžete mít pocit, že se nacházíte na hodině pro šneky.   Rozhodující je, jak k této pomalosti člověk přistoupí. Její zdánlivá jednoduchost, až primitivnost (takto může pomalost vidět mysl), je ve skutečnosti obrovská výzva. Kdykoli se nacházíte v pozici, která se jeví jednoduše, mysl může říkat následující: „Sakryš to je nuda. Nic se tady neděje. Kdy už se mi konečně pořádně zvýší tepovka a budu mít svých obvyklých x minut v kardio zóně. Tak honem honem, jdeme konečně na to. Tohle je jako všechno??“  A právě v tomto okamžiku máte jedinečnou příležitost se rozhodnout. Opravdu se tady nic neděje, nebo se prostě zkusím na pár vteřin mentálně zastavit, prodýchat a vnímat tělo. Co se stane, když to zkusím? Jak se potom budu cítit? O co tady jde?  Je naprosto v pořádku, jestliže si řeknete "ne, děkuji, tohle není pro mě". A nebo se pustíte do objevování benefitů pomalosti. Zastavení. Pozorování mysli a její kultivování, kdy se vy sami vědomě rozhodnete zastavit...

Read more

12